Как правильно питаться в пост

Великий пост – это жизненно важный, строгий и длительный по времени. По протяженности он составляет 7 недель (48 дней). В период поста следует соблюдать определенные рекомендации в питании и душевном состоянии. В эти дни нужно воздержаться от зла, гнева, похоти, клеветы, лжи, а так же от чревоугодия. Пост – это действенный метод от потехи своего тела, где нужно сфокусироваться и позаботиться о душевном состоянии. Если ограничивать себя только в диете в это время, то это будет уже не пост, а обычная диета.

В период поста постарайтесь относиться к еде, не как к наслаждению, а как к потребности в поддержании сил. Что бы ваш организм мог выполнять хорошо все свои функции. Следует воздерживаться не только от некоторых продуктов, но еще и не переедать. Следует принимать не более 300 гр. пищи за один приём. Еду лучше разбить на промежутки (дроби), которые будут составлять не менее 2-3 часов между приемами пищи.

Немного радости придать в период поста поможет вам простая, но разнообразная пища и различные рецепты блюд cook-dom.ru из них. Следует снизить до минимума пряности, соль, сахар. Готовить пищу лучше не на сковороде, а варить или готовить на пару или гриле.

Овощи, фрукты, зелень

Разнообразить свой рацион можно различными фруктами (яблоки, гранаты, бананы, киви и т.д.), овощами (морковь, картофель, свекла и т.д.), зеленью (лук, петрушка, укроп и т.д.), а так же горошек, фасоль, кукуруза и т. п. Которые можно запекать, тушить, варить и употреблять в свежем виде.

Каши

Следует запомнить, что в период поста каши следует варить на воде и без внесения в неё масла. Каши являются так же важной составляющей вашего рациона.

Включите в свой рацион продукты содержащие растительные белки

Продукты содержащие животный белок (молоко, яйца, мясо) можно заменить на продукты с растительным белком. Растительный белок содержится в орехах, бобовых, сое, баклажанах.

Следует полностью исключить в великий пост следующие продукты:

1. Мясные продукты и мясо
   
2. Рыбные продукты и рыбу (только в строгие дни)
   
3. Яйца
   
4. Молочные продукты и молоко
   
5. Алкоголь
   
6. Фаст-фудную пищу
   
7. Сладости (пирожные, торты, конфеты и т.п.)

Что не разрешено делать в великий пост

Так как пост - это не только воздержание от чревоугодия, но еще и духовное очищение. Старайтесь воздержаться от увеселительных мероприятий, отказаться от алкоголя, приветствуется супружеская сдержанность, запрещено венчаться, злиться, осуждать, обижаться.